Genietsje fan 15% koarting mei koade
Der binne fjouwer basisstappen: · Learje hoe te sykheljen - meastentiids troch de noas yn 'e búk. · Begjin mei in koarte meditaasje - troch in pear minuten te nimmen om josels te grûnjen en nei binnen te fokusjen. · Basisposysjes probearje - lykas sittende twist, kat, hûn, hûn nei ûnderen, bern, kobra, berch, trijehoek, en foarút bocht.
Koade krije